🌿 Affirmationsübung zur Stärkung deiner Resilienz

Dauer: ca. 5–10 Minuten
Ort: Ein ruhiger, geschützter Raum
Ziel: Innere Stärke aktivieren, Vertrauen aufbauen, emotionale Stabilität fördern

🧘‍♀️ Anleitung

• Finde einen bequemen Sitz oder lege dich entspannt hin. Schließe sanft die Augen.
• Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Spüre, wie du bei jeder Einatmung neue Kraft aufnimmst – und bei jeder Ausatmung Anspannung loslässt.
• Lege eine Hand auf deinen Solarplexus oder auf dein Herz – dorthin, wo du heute deine Stärke spüren möchtest.
• Atme ruhig weiter und beginne innerlich oder laut die folgenden Affirmationen zu wiederholen:

🔥 Affirmationen zur Resilienz

• Ich bin stark – auch in schwierigen Zeiten.
• In mir liegt eine unerschütterliche Kraft.
• Ich wachse mit jeder Herausforderung.
• Ich bin sicher, getragen und verbunden.
• Ich vertraue meinem inneren Kompass.
• Alles, was ich brauche, ist bereits in mir.
Spüre, wie mit jedem Satz ein Stück mehr Ruhe und Zuversicht in deinem Inneren entsteht.

Wähle eine Affirmation, die dich heute besonders anspricht – und wiederhole sie drei Mal ganz bewusst mit deiner Atmung.

🌱 Abschlussimpuls

Atme tief ein und fühle, wie dein innerer Raum sich gestärkt und stabil anfühlt.
Wenn du magst, öffne die Augen – langsam, mit einem sanften Lächeln für dich selbst.
Nimm dieses Gefühl mit in deinen Tag.

Innere Stärke.pdf (115.01KB)

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