Rauhnächte für Frauen – 

Kostenloses Ritual-Freebie zur Stärkung deiner weiblichen Kraft

Die Rauhnächte als heilige Zeit der Rückverbindung
Die Rauhnächte sind eine besondere Schwellenzeit zwischen den Jahren. Sie beginnen für mich mit der Wintersonnenwende am 21./22. Dezember und enden in der Frau-Holle-Nacht am 5./6. Januar. Seit jeher gelten sie als Zeit der Einkehr, der Wandlung und der inneren Neu-Ausrichtung.
Gerade für Frauen öffnen die Rauhnächte einen Raum, der im Alltag oft verloren geht:
einen Raum für Stille, Intuition, zyklisches Bewusstsein und weibliche Weisheit.
Dieses kostenlose Rauhnächte-Freebie für Frauen begleitet dich durch diese zwölf heiligen Nächte – sanft, klar und tief verbunden mit der weiblichen Urkraft.
Warum die Rauhnächte für Frauen besonders wertvoll sind
Frauen tragen von Natur aus ein feines Gespür für Zyklen, Übergänge und innere Prozesse. Die Rauhnächte laden dich ein, dich wieder mit diesem Wissen zu verbinden – jenseits von Leistung, Erwartungen und äußeren Rollen.
In der Dunkelheit dieser Zeit liegt keine Leere, sondern eine nährende Tiefe:
Raum zum Loslassen alter Muster
Zeit für Selbstreflexion und Heilung
Klarheit für das neue Jahr
Rückverbindung mit deiner weiblichen Kraft
Die Rauhnächte wirken wie ein inneres Innehalten – ein Erinnern an das, was wesentlich ist.
Weibliche Archetypen & zyklische Rituale
Jede der 12 Rauhnächte trägt eine eigene Qualität und ist verbunden mit einem weiblichen Archetypen. Diese Archetypen sind keine Rollenbilder, sondern lebendige Kräfte, die in dir wirken, z.B.
die Mutter – Geborgenheit, Neubeginn, Nährung
die Kriegerin – Klarheit, Grenzen, innere Stärke
die Liebende – Herzöffnung, Selbstliebe, Mitgefühl
die Heilerin – Integration, Körperweisheit, Sanftheit
die Weise – Ahnenwissen, innere Führung
die Visionärin – Ausrichtung, Zukunftsbilder, Vertrauen

Durch Rituale, Atem, Meditation und Pflanzenbegleitung kannst du diese Kräfte bewusst in dir aktivieren.

Die Kraft von Rauhnachtsritualen
Rituale sind mehr als symbolische Handlungen. Sie helfen dir, langsamer zu werden, deinen Körper einzubeziehen und deine Intuition zu stärken.
Rauhnachtsrituale unterstützen dich dabei:
energetisch zu reinigen
emotionale Themen zu klären
innere Prozesse zu integrieren
dich klar und sanft auf das neue Jahr auszurichten
Nicht höher, schneller, weiter –
sondern tiefer, verbundener, wahrhaftiger.

Dieses Freebie begleitet dich durch alle 12 Rauhnächte und die Frau-Holle-Nacht. Es ist bewusst einfach gehalten, damit du es gut in deinen Alltag integrieren kannst.
✨ Tägliche Rauhnachtsrituale
– mit weiblichen Archetypen
– begleitet von Pflanzendevas und Kristallen
🌬️ Meditationen & Atemübungen
– zur Beruhigung des Nervensystems
– zur Rückverbindung mit Körper und Seele
🤍 EFT-Impulse (Emotional Freedom Techniques)
– zum Lösen emotionaler Blockaden
– zur Stärkung von Selbstvertrauen und innerer Klarheit

Die Frau-Holle-Nacht – Abschluss und Übergang
Mit der Frau-Holle-Hollennacht schließt sich der Kreis der Rauhnächte. Sie markiert den Übergang vom Alten ins Neue – einen inneren Neubeginn.
Diese Nacht lädt dich ein:
• das Erlebte zu integrieren
• Frieden mit dem vergangenen Jahr zu schließen
• dich innerlich auf den neuen Zyklus auszurichten
Sanft. Wahrhaftig. Erdverbunden.

Wenn du tiefer in deine weibliche Weisheit eintauchen möchtest
Wenn dich die Rauhnächte berühren und du deine Verbindung zur Erde, zu den Elementen und zu deiner weiblichen Kraft vertiefen möchtest, findest du in meiner schamanischen Ausbildung
„Erdenhüterin – Der Weg durch die Elemente & den Schoß der Welt“
(Start: 14. Februar 2026)
einen Raum für:
• zyklisches Lernen
• schamanische Rituale für Frauen
• tiefe Erd- und Körperverbindung
• Gemeinschaft unter Frauen

Rauhnächte als Weg der Erinnerung
Die Rauhnächte erinnern dich daran,
dass du Teil eines größeren Zyklus bist.
Dass Stille nährt.
Und dass wahre Kraft aus Verbindung entsteht.
Möge dieses kostenlose Rauhnächte-Freebie für Frauen dich begleiten –
durch die Dunkelheit,
hin zum neu geborenen Licht in dir.

Wichtiger Hinweis
Die Inhalte dieser Website sowie alle Informationen zu Räucherungen, ätherischen Ölen, Tees, Tinkturen, Pflanzenessenzen und sonstigen pflanzlichen Anwendungen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und traditionellen Anwendung.
Bitte beachte, dass pflanzliche Produkte und ätherische Öle individuell unterschiedlich wirken können. Achte stets auf Deine persönliche Verträglichkeit und informiere Dich eigenständig über mögliche Nebenwirkungen, Gegenanzeigen und Wechselwirkungen.
Insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, während Schwangerschaft oder Stillzeit, bei Kindern sowie bei der Einnahme von Medikamenten wird dringend empfohlen, vor der Anwendung Rücksprache mit Ärzten, Apothekern oder qualifizierten Fachpersonen (z. B. Kräuter- oder Aromatherapie-Experten) zu halten, da Wechselwirkungen nicht ausgeschlossen werden können.
Die beschriebenen Anwendungen ersetzen keine medizinische, therapeutische oder pharmakologische Beratung oder Behandlung.
Die Nutzung aller Informationen und Anwendungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Eine Haftung für mögliche unerwünschte Wirkungen oder Schäden wird ausgeschlossen.

1. Rauhnacht (21./22. Dezember) – Wintersonnenwende: Neubeginn und Geburtsenergie
Archetyp: Die Mutter
Die Mutter steht für Geborgenheit, Erneuerung und die Energie des Neubeginns. Sie hilft uns, Altes loszulassen und neue Räume für das Leben zu öffnen.
Kristalle:
Schwarzer Obsidian: Für Loslassen und Schutz.
Onyx: Hilft, negative Energien zu transformieren.
Granat: Steht für Erneuerung und Vitalität.
Pflanzendevas:
Fichte: Steht für Neubeginn und das Wachsen im Dunkeln. Fichte kann als ätherisches Öl verwendet werden, um den Raum zu reinigen und das alte Jahr loszulassen.
Tanne: Fördert die Erneuerung und den Neubeginn, auch als Rauch oder Öl anwendbar, um frische Energie zu bringen.
Eberesche: Hilft, den Mut zu finden, Altes loszulassen und neue Wege zu gehen.
Meditation: Neubeginn – Visualisiere, wie die Dunkelheit nach der Wintersonnenwende weicht und du mit frischer Energie in ein neues Jahr startest.
Atemübung: Lange Ausatmung – Atme tief ein und atme dann langsam und bewusst aus, um Raum für Neues zu schaffen.
EFT: Loslassen – „Auch wenn ich mich von alten Mustern und Energien noch nicht ganz befreit fühle, öffne ich mich jetzt für den Neubeginn.“

2. Rauhnacht (22./23. Dezember) – Dunkelheit ehren und innere Stärke finden
Archetyp: Die Kriegerin
Die Kriegerin fordert uns heraus, mutig zu sein und uns dem Dunkeln zu stellen. Sie steht für Stärke, Entschlossenheit und die Fähigkeit, uns gegen Widrigkeiten zu behaupten.
Kristalle:
Hämatit: Erdet und gibt Kraft.
Schwarzer Turmalin: Schützt vor negativen Energien.
Achat: Fördert Stabilität und innere Klarheit.
Pflanzendevas:
Salbei: Wird für Schutz und Reinigung verwendet. Du kannst Salbei räuchern, um den Raum von negativen Energien zu befreien.
Efeu: Steht für unaufhörliche Ausdauer und Kraft, auch als ätherisches Öl hilfreich für Durchhaltevermögen.
Lärche: Die Lärche symbolisiert Widerstandskraft und hilft, Herausforderungen zu überwinden.
Meditation: Innere Kriegerin aktivieren – Visualisiere dich als Kriegerin, die mutig ihre Herausforderungen annimmt.
Atemübung: Box-Atmung – Einatmen für 4 Sekunden, halten für 4 Sekunden, ausatmen für 4 Sekunden. Wiederhole dies, um deine innere Stärke zu aktivieren.
EFT: Kriegerin aktivieren – „Auch wenn ich manchmal Angst habe, meine innere Stärke zu leben, erlaube ich mir jetzt, mutig und entschlossen zu sein.“

3. Rauhnacht (23./24. Dezember) – Dankbarkeit und Herzöffnung
Archetyp: Die Liebende
Die Liebende steht für das Herz, die Hingabe und die bedingungslose Liebe. Sie öffnet uns für das Empfangen und Geben von Liebe, sowohl zu uns selbst als auch zu anderen.
Kristalle:
Rosequarz: Fördert Selbstliebe und Heilung des Herzens.
Rhodonit: Löst emotionale Blockaden und öffnet das Herz.
Morganit: Fördert das Verbinden mit der eigenen Herzensenergie.
Pflanzendevas:
Lavendel: Fördert Ruhe und Heilung des Herzens.
Kamille: Beruhigt den Geist und öffnet das Herz für Mitgefühl.
Rosenblätter: Symbolisieren die Liebe und das Mitgefühl, stärken die Verbindung zu unserem inneren Licht.
Meditation: Herzöffnung – Visualisiere, wie sich dein Herz öffnet und du von Liebe erfüllt wirst, die du in die Welt sendest.
Atemübung: Herz-Atem – Atme tief in dein Herz ein und stelle dir vor, wie Liebe und Dankbarkeit dein Herz erleuchten.
EFT: Selbstliebe aktivieren – „Auch wenn ich mich manchmal selbst nicht genug liebe, öffne ich mich jetzt, mich selbst mit Liebe zu umarmen.“

4. Rauhnacht (24./25. Dezember) – Selbstliebe und inneres Licht aktivieren
Archetyp: Die Göttin
Die Göttin steht für die weibliche Schöpferkraft, Intuition und das Erblühen der inneren Weisheit. Sie erinnert uns daran, dass wir selbst die Quelle von Liebe und Licht sind.
Kristalle:
Mondstein: Fördert die Intuition und die Verbindung zu unserer weiblichen Energie.
Achat (Rosenachat): Für bedingungslose Selbstliebe und Heilung.
Selenit: Reinigt das Energiefeld und öffnet die Verbindung zu höheren Dimensionen.
Pflanzendevas:
Rosmarin: Fördert Klarheit und stärkt die Verbindung zu unserer inneren Weisheit.
Holunder: Schützt die weibliche Energie und öffnet den Raum für Selbstheilung.
Bergamot: Steigert das Vertrauen und die positive Ausrichtung auf das Leben.
Meditation: Meditation der Göttin – Visualisiere das Licht der Göttin, das durch dein Herz strahlt, während du dich selbst mit Liebe und Licht erfüllst.
Atemübung: Lichtatem – Atme tief in dein Herz ein und lasse Licht und Liebe in deinen Körper fließen.
EFT: Selbstliebe und Licht – „Auch wenn ich mich manchmal klein fühle, weiß ich, dass das göttliche Licht in mir lebt. Ich erlaube mir, mich selbst zu lieben.“

5. Rauhnacht (25./26. Dezember) – Heilung und Verbundenheit mit der Weiblichkeit
Archetyp: Die Heilerin
Die Heilerin ist verbunden mit der Weisheit des Körpers und der Seele. Sie heilt sowohl sich selbst als auch andere durch Empathie, Achtsamkeit und intuitive Führung.
Kristalle:
Rosequarz: Öffnet das Herz und heilt emotionale Wunden.
Karneol: Aktiviert die Kreativität und weibliche Schöpferkraft.
Mondstein: Fördert den intuitiven Zugang und die weibliche Weisheit.
Pflanzendevas:
Mohnblume: Hilft bei der Heilung von emotionalen Wunden und unterstützt die energetische Heilung.
Aloe Vera: Fördert die Heilung auf körperlicher und seelischer Ebene.
Kamille: Beruhigt und heilt sowohl Körper als auch Geist.
Meditation: Heilungs-Meditation – Visualisiere, wie sich Heilenergie in deinem Körper ausbreitet und dir hilft, alte Wunden zu heilen.
Atemübung: Heilender Atem – Atme tief ein, stelle dir vor, wie heilende Energie in deinen Körper strömt, und atme dann aus, um alte Blockaden loszulassen.
EFT: Heilung aktivieren – „Auch wenn ich Verletzungen aus der Vergangenheit trage, öffne ich mich jetzt für Heilung und Wohlbefinden.“

6. Rauhnacht (26./27. Dezember) – Weisheit der Ahnen empfangen
Archetyp: Die Weise
Die Weise steht für das alte Wissen, die Verbindung zu den Ahnen und das Erkennen von Wahrheit und Klarheit.
Kristalle:
Lapislazuli: Öffnet den Zugang zu Weisheit und Ahnenwissen.
Turmalin (blau): Fördert Klarheit und tiefe Intuition.
Onyx: Unterstützt den Schutz und das Empfangen von Wissen.
Pflanzendevas:
Eiche: Steht für tiefes Wissen und das Verständnis von Vergangenheit und Zukunft.
Weißdorn: Unterstützt den Schutz und die Verbindung zu den Ahnenkräften.
Holunder: Dient als Portal zwischen den Welten und öffnet die Verbindung zu den Ahnen.
Meditation: Ahnen-Meditation – Visualisiere dich in einem Kreis mit deinen Ahnen und empfange ihre Weisheit und Führung.
Atemübung: Ahnen-Atem – Atme tief ein und stelle dir vor, dass du die Weisheit deiner Ahnen in dich aufnimmst.
EFT: Ahnenkraft aktivieren – „Auch wenn ich manchmal den Kontakt zu meinen Ahnen verloren habe, öffne ich mich jetzt, ihre Weisheit und Führung zu empfangen.“

7. Rauhnacht (27./28. Dezember) – Klarheit und Visionen
Archetyp: Die Visionärin
Die Visionärin steht für Klarheit, Inspiration und die Fähigkeit, in die Zukunft zu sehen.
Kristalle:
Amethyst: Fördert spirituelle Klarheit und die Verbindung zu höheren Ebenen des Bewusstseins.
Sodalith: Stärkt den Intellekt und fördert Klarheit.
Labradorit: Öffnet die Wahrnehmung und fördert visionäre Erfahrungen.
Pflanzendevas:
Lavendel: Beruhigt den Geist und öffnet den Raum für Klarheit und Vision.
Johanniskraut: Bringt Klarheit und schützt die Visionen vor äußeren Einflüssen.
Löwenzahn: Steht für Wachstum und das Finden klarer Visionen.
Meditation: Visionen-Meditation – Visualisiere die klare Vision deines kommenden Jahres und lasse alle Zweifel los.
Atemübung: Klarheits-Atem – Atme tief ein und lasse mit jedem Ausatmen die Unsicherheit los, um Raum für Klarheit zu schaffen.
EFT: Vision aktivieren – „Auch wenn ich manchmal Zweifel an meiner Zukunft habe, öffne ich mich jetzt, klar zu sehen und meine Vision zu leben.“

8. Rauhnacht (28./29. Dezember) – Kreativität und Ausdruck entfalten
Archetyp: Die Kreative
Die Kreative repräsentiert den schöpferischen Prozess und die Fähigkeit, sich selbst auszudrücken. Sie steht für das Aufblühen, die künstlerische Energie und das Erschaffen von Neuem aus der Seele.
Kristalle:
Karneol: Fördert kreative Energie und den Mut, Ideen zu verwirklichen.
Citrin: Bringt Licht, Freude und fördert kreative Ideen.
Mondstein: Öffnet den Zugang zu Intuition und kreative Eingebungen.
Pflanzendevas:
Dahlien: Stehen für künstlerische Inspiration und die Fähigkeit, Ideen in die Welt zu bringen.
Märzenbecher: Symbolisieren den Frühling und die Geburt neuer kreativer Ideen.
Schafgarbe: Unterstützt das kreative Wachstum und hilft, den kreativen Prozess zu initiieren.
Meditation: Meditation des kreativen Flusses – Visualisiere einen Fluss aus Farben und Formen, der aus deinem Inneren fließt und die Welt bereichert.
Atemübung: Kreativitäts-Atem – Atme tief ein und stelle dir vor, wie kreative Ideen in dir aufsteigen und dann durch deine Ausatmung in die Welt fließen.
EFT: Kreativität entfalten – „Auch wenn ich manchmal Blockaden in meiner Kreativität erlebe, öffne ich mich jetzt, meine kreative Energie frei fließen zu lassen.“

9. Rauhnacht (29./30. Dezember) – Innere Kriegerin aktivieren
Archetyp: Die Kriegerin
Die Kriegerin symbolisiert den Mut, die Entschlossenheit und die Fähigkeit, Herausforderungen mit Stärke zu begegnen. Sie erinnert uns daran, uns für unsere Werte und unser eigenes Wohl einzusetzen.
Kristalle:
Roter Jaspis: Steht für Durchhaltevermögen und Energie.
Tigerauge: Fördert Selbstvertrauen und den Mut, sich schwierigen Aufgaben zu stellen.
Karnelian: Bringt Vitalität und Motivation.
Pflanzendevas:
Schlehe: Hilft, sich gegen Widrigkeiten zu behaupten und den inneren Krieger zu stärken.
Brennnessel: Steht für die Durchsetzungskraft und das Überwinden von Hindernissen.
Eiche: Symbolisiert Stärke und Beständigkeit, gibt uns die Kraft, uns gegen das Leben zu stellen.
Meditation: Kriegerin-Meditation – Visualisiere dich als Kriegerin, die mutig und entschlossen in ihrem Leben steht und für das kämpft, was ihr wichtig ist.
Atemübung: Krieger-Atem – Atme tief ein und stelle dir vor, wie du mit jeder Einatmung Kraft und Mut in deinen Körper aufnimmst. Mit jedem Ausatmen gibst du Zweifel und Ängste ab.
EFT: Innere Kriegerin aktivieren – „Auch wenn ich manchmal unsicher bin, weiß ich, dass die Kriegerin in mir lebt. Ich bin stark und bereit, meinen Weg zu gehen.“

10. Rauhnacht (30./31. Dezember) – Klarheit und Ausrichtung für das kommende Jahr
Archetyp: Die Visionärin
Die Visionärin zeigt uns den Weg in die Zukunft und fordert uns auf, unser Leben klar auszurichten und unsere Träume mit Zuversicht zu verfolgen.
Kristalle:
Amethyst: Fördert die geistige Klarheit und hilft, die eigene Vision zu erkennen.
Fluorit: Hilft, den Geist zu fokussieren und Ziele klar zu definieren.
Klarer Quarz: Reinigt und verstärkt die eigene Absicht und Vision.
Pflanzendevas:
Löwenzahn: Symbolisiert das Setzen von Zielen und das Streben nach Wachstum und Entwicklung.
Mädesüß: Bringt Klarheit in unsere Gedanken und Visionen.
Johanniskraut: Steigert das Vertrauen in den eigenen Weg und hilft, den Fokus zu bewahren.
Meditation: Meditation der Vision – Visualisiere das kommende Jahr und sieh, wie deine Träume Wirklichkeit werden. Spüre den klaren Weg vor dir.
Atemübung: Zukunfts-Atem – Atme tief ein und stelle dir vor, wie du alle zukünftigen Ziele in dein Leben aufnimmst.
EFT: Vision manifestieren – „Auch wenn ich manchmal unsicher bin, vertraue ich darauf, dass meine Vision für das kommende Jahr klar und erreichbar ist.“

11. Rauhnacht (31. Dezember/1. Januar) – Neuanfang und innere Neuausrichtung
Archetyp: Die Erneuerin
Die Erneuerin steht für den Neuanfang und die Möglichkeit, aus alten Mustern auszutreten. Sie hilft uns, das Alte zu verabschieden und Platz für Neues zu schaffen.
Kristalle:
Türkis: Öffnet das Herz und den Geist für neue Perspektiven.
Rosenquarz: Fördert Selbstliebe und den Neuanfang aus einer gesunden Grundlage.
Bergkristall: Reinigt und klärt, fördert den Neubeginn.
Pflanzendevas:
Schneeglöckchen: Symbolisieren den Beginn eines neuen Zyklus und die Kraft des Neuanfangs.
Birke: Steht für den Neubeginn und die Reinigung.
Brennnessel: Reinigt und unterstützt den Start in einen neuen Lebensabschnitt.
Meditation: Neuanfang-Meditation – Visualisiere den Beginn des neuen Jahres und spüre, wie sich neue Möglichkeiten in deinem Leben entfalten.
Atemübung: Neuanfang-Atem – Atme tief ein und stelle dir vor, wie du mit jedem Atemzug frische Energie und neue Möglichkeiten aufnimmst.
EFT: Neuanfang begrüßen – „Auch wenn ich Angst vor Veränderungen habe, erlaube ich mir jetzt, den Neuanfang anzunehmen und mit Zuversicht in das neue Jahr zu gehen.“

12. Rauhnacht (1./2. Januar) – Integration und Abschluss
Archetyp: Die Weiserin
Die Weiserin repräsentiert die Weisheit, die in den Erfahrungen der Rauhnächte und des vergangenen Jahres gewonnen wurde. Sie hilft, alle Lektionen zu integrieren und mit dem neuen Jahr in Frieden und Klarheit zu gehen.
Kristalle:
Selenit: Reinigt und integriert alle Erfahrungen der Rauhnächte.
Amethyst: Fördert innere Ruhe und Weisheit.
Rauchquarz: Erdend, stabilisierend und hilft, die Transformation in den Alltag zu integrieren.
Pflanzendevas:
Lärche: Steht für die Weisheit, das Gelernte zu integrieren und das Neue zu leben.
Bärlauch: Reinigt die Aura und bringt Klarheit in den Übergang.
Weißdorn: Hilft, das Alte hinter sich zu lassen und den Neuanfang zu begrüßen.
Meditation: Integration-Meditation – Visualisiere, wie sich alle Erfahrungen der Rauhnächte in dir integrieren und du mit Weisheit und Klarheit ins neue Jahr trittst.
Atemübung: Erdende Atmung – Atme tief ein und stelle dir vor, wie du dich mit der Erde verbindest und alle Transformationen integrierst.
EFT: Integration abschließen – „Auch wenn ich nicht immer alles verstehe, vertraue ich darauf, dass sich alle Erfahrungen zu meiner Weisheit vereinen. Ich bin bereit, die Reise fortzusetzen.“

Frau Holle Hollennacht (5./6. Januar) – Übergang und neue Möglichkeiten
Archetyp: Die Hüterin der Übergänge
Frau Holle hilft uns, den Übergang zwischen den alten und neuen Zyklen zu vollziehen und den Wandel in die neue Zeit zu erleichtern. Sie ist die Hüterin des Übergangs, die uns in die neue Jahreszeit führt.
Kristalle:
Apatit: Unterstützt bei der Transformation und dem Übergang.
Fluorit: Reinigt und fördert die Integration der neuen Energie.
Kyanit: Hilft, Blockaden zu lösen und den Übergang zu erleichtern.
Pflanzendevas:
Holunder: Ein Baum des Übergangs und der Ahnen, der uns bei der Transformation hilft.
Birke: Steht für den Neubeginn und die Kraft der Veränderung.
Schneeglöckchen: Bringt den Frühling und neue Anfänge.
Meditation: Übergangs-Meditation – Visualisiere dich an der Schwelle eines neuen Zyklus, der von Frau Holle geführt wird, und erlaube dir, den Wandel anzunehmen.
Atemübung: Übergangs-Atem – Atme tief ein und stelle dir vor, wie du den Übergang von Altem zu Neuem mit jeder Ausatmung machst.
EFT: Übergang aktivieren – „Auch wenn der Übergang manchmal herausfordernd ist, öffne ich mich jetzt der neuen Energie und der Transformation.“

EFT in den Rauhnächten
Die Rauhnächte sind eine Zeit der inneren Ausrichtung.
EFT (Emotional Freedom Techniques) kann dich dabei unterstützen, dich bewusst mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner inneren Weisheit zu verbinden.
In dieser Anleitung nutzt du EFT nicht zum Bearbeiten von Problemen, sondern als verkörpertes Ritual, um dich zu stärken, zu zentrieren und für das Neue zu öffnen.
EFT verbindet sanftes Klopfen bestimmter Akupunkturpunkte mit bewusst gewählten, positiven Sätzen.
Das Klopfen kann deinem Nervensystem helfen, in einen Zustand von Sicherheit und Ruhe zu kommen.
Die gesprochenen Sätze wirken wie eine innere Ausrichtung – liebevoll, präsent und stärkend.
In den Rauhnächten darf EFT leicht und intuitiv sein.
Bitte beachte:
EFT ist eine unterstützende Selbstanwendung, ersetzt jedoch keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Bitte wende EFT nicht eigenständig an, wenn:
• du dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest
• du unter schweren Traumafolgestörungen leidest
• starke emotionale Überflutung auftritt
In diesen Fällen empfehle ich, EFT nur begleitet durch eine erfahrene Fachperson anzuwenden.
Vertraue deinem Körper – Sanftheit geht immer vor Tiefe.
Vorbereitung – dein Raum
• Nimm dir 5–10 Minuten Zeit
• Setze oder stelle dich bequem hin
• Atme ruhig ein und aus
• Vielleicht zündest du eine Kerze an
Spüre: Ich bin jetzt hier.
Die Klopfpunkte (in dieser Reihenfolge)
1. Karatepunkt (Handkante)
2. Scheitel (oben auf dem Kopf)
3. Augenbraue (Beginn der Augenbraue)
4. Seitlich am Auge
5. Unter dem Auge
6. Unter der Nase
7. Kinnpunkt
8. Schlüsselbein
9. Unter dem Arm
Du klopfst jeden Punkt sanft 5–7 Mal.
Positive EFT-Sätze für die Rauhnächte
Einstieg (Karatepunkt)
„Ich bin verbunden mit mir selbst und mit dieser heiligen Zeit.“
„Mein Körper fühlt sich sicher, ruhig und getragen.“
„Ich öffne mich für die Weisheit der Rauhnächte.“
Klopfrunde – innere Ausrichtung
Scheitel
„Ich bin ganz bei mir.“
Augenbraue
„Ich erlaube mir, langsamer zu werden.“
Seitlich am Auge
„Ich lausche meiner inneren Stimme.“
Unter dem Auge
„Meine Intuition ist klar und verlässlich.“
Unter der Nase
„Ich vertraue meinem inneren Rhythmus.“
Kinn
„Ich bin verbunden mit meiner weiblichen Kraft.“
Schlüsselbein
„Ich fühle mich geerdet und getragen.“
Unter dem Arm
„Ich öffne mich für Klarheit und innere Ruhe.“
Abschlussrunde – Neuausrichtung
Scheitel
„Ich gehe gestärkt durch diese Rauhnächte.“
Augenbraue
„Ich lasse mich führen.“
Seitlich am Auge
„Ich bin offen für neue Impulse.“
Unter dem Auge
„Mein Herz ist ruhig und weit.“
Unter der Nase
„Ich vertraue dem kommenden Zyklus.“
Kinn
„Ich bin bereit für das Neue.“
Schlüsselbein
„Ich bin in mir zu Hause.“
Unter dem Arm
„Ich gehe meinen Weg in Verbundenheit.“
Atme tief ein und aus.
Spüre einen Moment nach.
Du kannst dieselben Sätze an jeder Rauhnacht verwenden oder intuitiv einzelne auswählen.